Pola Hidup Sehat
Oleh : Rina Nuraeni, S.Pd
Pagi Student !!!!
Salam, semoga sehat selalu...
Sebelum berbicara tentang bagaimana pola hidup sehat, yuks kita amati gambar berikut ini !
Nah, jelas kan bagaimana perilaku hidup sehat dapat menghindarkan kita dari penyakit ?
Simak lagi yuk penjelasan berikut, biar kita lebih memahami pola hidup sehat.
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan
menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.
Langkah-Langkah Hidup Sehat
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan.
KONSUMSI MAKANAN
Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang
sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan (hobi kita banget kan konsumsi makanan seperti ini... biarpun murah tapi pilih-pilih ya guys makanannya !)
OLAHRGA
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL (kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, juga emberikan kebugaran.
ISTIRAHAT YANG CUKUP
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan
memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai
MENCIPTAKAN UDARA YANG BERSIH
Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.
MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG SEHAT
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir.
Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah, dll
OPTIMIS
Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetap dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya.
Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
PRIBADI YANG KUAT
Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya (intinya pengendalian diri... ).
CONTOH PERILAKU HIDUP SEHAT
- Mengkonsumsi makanan dan minuman yg mengandung gizi cukup,seperti makanan 4 sehat dan minum susu.
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur,misalnya lari pagi tiap 30 menit tiap pekannya.
- Mencegah stress,misalnya dgn senantiasa berfikir positif dan tenang dlm menghadapi berbagai masalah.
- Menghindari NAPZA (Narkotika, Psikotropika, dan Zat Aditif lainnya).
- Tidak merokok dan menghindari asap rokok.
- Tidak melakukan hubungan seksual di luar nikah.
- Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur.
- Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari karena dapat memicu kanker
- Jadikan air putih sebagai minuman favorit.
- Jika menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan alami seperti strawberry, daun pandan, kunyit, warna coklat dari bubuk coklat.
- Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
- Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan
Ayo, sekarang dilist perilaku mana yang sudah kamu lakukan dan yang belum???
Kalau lebih banyak perilaku yang belum dilakukan, artinya kamu belum berpilaku hidup sehat, lebih berpotensi terjangkit penyakit.
Coba difikirkan, tidak ada ruginya kan, kalau kita berprilaku hidup sehat???? Malah akan sangat menguntungkan karena....
Diri terjaga, Keluarga Terjaga, Lingkungan Terjaga
MULAI SEKARANG, TEKADKAN DALAM DIRI UNTUK MEMULAI POLA HIDUP SEHAT ;)
Sumber :
http://disdik.jabarprov.go.id/productlist?page=2
Tidak ada komentar:
Posting Komentar